Teletrabajo, cambios, Covid19, número de contagios, niños en casa, incertidumbre, entre otros, son factores que inciden en hacernos sentir estresados y pensar que no podemos enfrentar nuestra vida de manera tranquila. Es normal que muchas veces pasemos por este agobio, lo importante es tener las herramientas necesarias para remar contra el estrés. A lo largo de esta nota te mostraremos algunas técnicas que te pueden ayudar en estos tiempos. Sigue leyendo.
Por BePeople Consulting
Reconocer el estrés
En estos días donde sentimos que no hay muchas noticias positivas, se hace muy difícil intentar evadir el estrés. Pero, con buenas técnicas para manejarlo, podrás lidiar con él de manera saludable.
El primer paso para un buen manejo del estrés, es entender cómo reacciones ante él y hacer un cambio si así lo requiere. Para saber de qué forma actuamos frente a este problema la Clínica Mayo enumeró las reacciones más comunes. A ver si reconoces la que más te identifica ¡Vamos a ello!
- Dolor: Apretas inconscientemente las mandíbulas o los puños o desarrollas tensión muscular, sobre todo en el cuello y los hombros, hecho que deriva un dolor físico. El estrés también causa una variedad de otras dolencias de salud, incluso malestar estomacal, falta de aire, dolor de espalda, dolores de cabeza e insomnio.
- Comer en exceso. El estrés puede desencadenar que comas sin medida. Por otro lado, comer menos y perder peso también es un síntoma de estrés.
- Ira. Cuando estás bajo presión, puedes encontrarte discutiendo con tus compañeros de trabajo, amigos o seres queridos (a veces con poca provocación o sobre cosas que no tienen nada que ver con una situación estresante). Andas mal genio.
- Llanto. El llanto es una reacción natural al estrés y a veces, sin previo aviso. Hasta las cosas que no están relacionadas con tu malestar puede que te hagan llorar. También puedes sentirte solo o aislado.
- Depresión. Algunas veces el estrés puede ser excesivo. Podrías evitar el problema, llamar al trabajo para decir que estás enfermo, sentirse desesperado o simplemente darte por vencido. El estrés crónico puede ser un factor de depresión o de trastorno de ansiedad.
- Negatividad. Cuando no te las arreglas bien con el estrés, automáticamente esperas lo peor o agrandas los aspectos negativos de cualquier situación indeseable.
Ahora sí: técnicas para controlar el estrés
Cuando ya hayas identificado las reacciones poco saludables, será el minuto de ir un paso más allá, mejorando tus habilidades para manejar el estrés. Dentro de las técnicas más importantes encontramos las siguientes:
Es importante que tengas en consideración que el estrés no mejora por sí solo. Es necesario que trabajes el control de este para que este no te controle a ti. Recuerda partir por identificar cómo reaccionas ante situaciones estresantes, de esta manera podrás tener una mejor disposición para manejar este agobio.
“Casi todas las cosas volverán a funcionar si las desenchufas por unos minutos… incluso tú.” – Anne Lamott.